职业健康七大陷阱须避免

2012年9月，芬兰一项研究表明，工作过劳会对健康造成危害。那么一般正常工作呢？其造成的危害要超出你我的想象。原因并非工作本身，而是工作条件与环境。法国国家受薪雇员医疗保险基金（CNAMATS）2010年的年报显示，当年共统计到50700例职业病病例，近66万起导致停工的工伤事故，也就是说每1000名员工中就有36例。

法国国家工伤和职业病预防安全研究所（INRS）的菲利普·杨德罗（Philippe Jandrot）提醒：“根据劳动法，雇主有责任保证员工的安全，消除或降低工作中的各种风险，保证员工身心健康。”这里的风险包括接触有毒物品、高空作业和高危机械器具操作等。但他也指出，“员工在工作过程中同样要为自身安全负责”。 被忽视的职业健康

民调公司2010年调查结果表明，三分之一的法国人以及半数年龄在30～50岁的在职人员会因工作忽视其健康。其实有些风险员工自己就可以抵御。要知道不经意间的小动作会引起严重的后果，不良的饮食习惯可能是心血管疾病的元凶，而不良姿势会造成背部疼痛等。哪些是我们可以避免的呢？日常生活中又该如何自我保护？本文接下来会向你提供专家对于健康工作的一些建议。只需积极预防，改变“危险”的坏习惯，你就能远离药品。

陷阱之一  对着电脑屏幕工作

风险
视觉疲劳（头疼、眼球刺痛、视力问题、瘙痒）；全身疲劳；由于在屏幕前的不良姿势造成的重复使力伤害（RSI），主要表现为背部、前臂、手腕、手指疼痛（腱炎、腰疼等）；和由于重复单调乏味的工作引发的社会心理障碍（压力、抑郁、失眠等）。面对屏幕工作不会导致视力问题（轻度老花等），但会使这些问题暴露出来。

相关数据
20～45岁的法国人有60%有视觉疲劳的问题。同时重复使力伤害在法国及其他数个欧洲国家被认定为第一大职业病（这是45岁以下人群因工作致残的首要原因），涉及人数以20%的幅度逐年增长。在美国，22%的重复使力伤害是因面对屏幕工作引起，且70%适龄工作人群都有过至少一次背部疼痛的症状。在所有职业病病例中，腰痛占到了8.7%。

正确行为
每两小时休息15分钟，或每小时休息5分钟，并在休息时间内起身走动。请注意：盯着屏幕等邮件回复可不是我们所说的休息！此外，专家建议在屏幕前要保持良好的姿势：如双脚平放在地上或踏脚板上；大腿与地面保持平行，肘关节呈直角或略微弯曲，手掌自然前伸，背部挺直或微微向后，并由椅背支撑，眼睛高度保持在屏幕上方，并与屏幕保持60厘米左右的距离。如果是放在桌上的触控型平板电脑，则要尽量将其抬高，以免阅读时，头部向前倾斜。

为了预防视觉疲劳，专家建议要有规律地休息，避免在高于300勒克司照明光线下工作；放大文本字体，避免过于靠近显示屏；将显示背光调亮；适时远眺；避免背光工作。

陷阱之二  空气污染

风险
过敏，皮肤、黏膜或呼吸系统瘙痒，恶心，头疼；由于臭氧、细小颗粒，或是由电脑、打印机和维修设备散发出的挥发性有机化合物导致的生育能力异变和胚胎发育问题；被动吸烟造成的肺癌；由于内部空气污染，或是新建办公楼的空调设备问题造成的“有害办公环境症候群”，或称“办公室综合征”（头疼、注意力难以集中、易怒、呼吸困难等）。

相关数据
员工们每天有近三分之一的时间在办公室里度过，但是对于工作场所空气的研究却鲜有耳闻。可得到的为数不多的调查表明，在众多办公室中，挥发性有机化合物的比例远远超过标准。如2002年对纽约136栋商务办公楼展开的调查表明，近88%的挥发性有机化合物浓度超过欧洲标准（300微克/立方米）。1995年，Kirchner集团对巴黎6幢办公楼的检测表明，总挥发性有机化合物（TVOC）的浓度在204微克/立方米到616微克/立方米之间徘徊，也就是说在某些办公室，该浓度达到欧洲标准（300微克/立方米）2倍以上！

2003年另一项在巴黎进行的研究表明，甲醛浓度（挥发性有机化合物的一种）在不同的办公室情况各异，从33微克/立方米到503微克/立方米不等，成绩最糟的是职业健康安全标准（100微克/立方米）5倍之多。此外，尽管在2012年初禁止在公共场所吸烟，但仍有超过三分之一的雇员（36%）抱怨在工作地点受到香烟的毒害。被动吸烟使非吸烟人群肺癌发病率从20%增至30%。

2001年Tomasz Wittczak公司的调查表明，20%～30%在办公楼里工作的雇员都会由于建筑物室内环境不达标而产生不同程度的“办公室综合征”。

正确行为
不要再指望绿色植物了，它们对消除污染并无益处。在办公楼和办公室的测试表明，绿色植物无法起到净化空气的作用（出自2011年9月Phyt’air项目的研究报告）。通常情况下，雇主需要负责保持工作场所良好的空气质量。例如保持空气纯净，以保证雇员健康；避免过度升温，避免不适气味和结露。

至于机械通风，人均每小时最低通风量当遵循以下原则：办公室和无体力劳动区域为25立方米；饭店、经营场所和集会场所为30立方米；从事轻体力劳动的车间和劳动场所为45立方米；其余车间和劳动场所为60立方米。记得每天开窗5到10分钟，并且避免使用会散发出挥发性有机化合物的产品，如清洁用品，含有二氯甲烷、三氯甲烷的修正液，除臭剂，或是含有萜烯的香烟。