快走比跑步更健康

一项长达6年的跟踪研究收集了33060名跑步者和15045名快走者的健康数据，他们的年龄在18至80岁之间。该研究发现，在同等能量消耗下，快走比慢跑更有利健康，尤其能有效降低患心脏病的风险（快走降低9.3%，跑步降低4.5%）。

除此之外，快走还能有效降低心脏病其他风险因子的出现概率，如：首次出现高血压的概率（快走降低7.2%，跑步降低4.2%），首次出现高胆固醇的概率（快走降低7%，跑步降低 4.3%），首次出现糖尿病的概率（快走和跑步皆降低了12%左右）。主持该研究的美国劳伦斯伯克利国家实验室Paul Williams博士指出：“快走和跑步所调动的人体肌肉群是一样的，其活动性质本身也是相同的（只不过强度不同），因此，研究快走和跑步的数据，其实就是研究中等强度和高等强度下同种运动对健康带来的影响。但是，无论是跑步还是快走，一般来说，运动量越大，对健康就越好。只有在消耗同等能量的前提下，两者才有可比性。对于那些老是找借口不锻炼的人，他们现在该知道了，走路也是锻炼。”