如何治愈时差感

也许先发制人是对抗时差感的最佳方法：吃安眠药，在商务舱的座位上躺下，在飞机达到一定高度前就入睡。我从不用上面任何一种方法。相反，我是想都不去多想，不管是葡萄酒还是烈酒，拿到手上就喝，睡上一两个时而酣畅、时而难受的觉，到第二天，我就会跌跌撞撞地坍下来。其实也没什么好大惊小怪的，毕竟对时差感这玩意儿评头论足，我还是挺有经验的。我的经验多着呢。

幸好，商店里还有数不胜数的产品声称可以减轻时差感的症状，尽管没法彻底治愈，其中一些还近水楼台先得月，在飞机座椅座套里的天空商城目录上打起了广告。我收集了八种药品和设备，从药草精油到理疗灯板，应有尽有，接着从纽约飞到东京再飞回来，好好地把它们试了试。

显然，这项测试还是很科学的。它不是所谓的双盲测试，甚至还很严格。尽管如此，我仍花了很大力气设计出一种有条理性的方法。我会在飞行途中测试顺势疗法和让你放松的药物，飞回来时再测试其他的药物，而且得保证来回程中都要头脑清醒，不能脱水。为了测试这些产品是否有效，我会追踪自己每天何时醒来，何时觉得疲惫，睡多长时间，一天中什么时候觉得特别呆头呆脑，等等。

当你体内的生物钟——它是你大脑中的一部分，调节你的睡眠周期——因旅行而紊乱时，时差感就发生了。许多产品声称可以让你放松，因而可促进睡眠，让你觉得平静，于是我飞越北极前往东京的途中就测试了一下它们。

无时差药物、顺势疗法来自同一家公司，说不会让你产生加班时差感（针对夜班工人），具备醒酒功能（“针对那些参加庆祝会，喝得很难受的人”），所以能帮助你的身体从长途飞行的疲惫中恢复过来。用户可以在起飞和降落时咀嚼这些用多榔菊和其他植物提取成分制成的无味小药片，飞行途中每两小时再服用一次。我在整个旅行途中按时按点地这么做了，没有什么明显的效果。

在飞行至中途时，用badger 睡眠膏抹在太阳穴和脖子上，这种形如凡士林的草药产品据说可让人睡得好。（“定时使用，就会有效果，”药盒上这么说）。闻上去很像我们喝的柠檬马鞭草茶，后来我又把Glo 放在眼罩上，激活后它就会散出幽幽的蓝光 。理论上讲，这些蓝光据说会达到所说的效果。事实上，我觉得就像是一直在盯着核磁共振机器的内部在看。

尽管我并没觉得眼罩Glo 有多有效，但在下午两三点钟降落到东京时，飞了差不多14小时，没怎么睡觉，我仍觉得自己生龙活虎，于是心想看来这样的预防还是会有些效果的。然而，过了几小时后，我却发现自己竟然在一家超市里逛了45 分钟，头晕眼花，语无伦次，莫名其妙地被从没见过的巧克力吓了一跳。第二天凌晨4:30我醒了过来，下午1 点记下了自己时差感发作的时间。

4 天飞行途中，大多数时间都出现了这种不同步的痴呆状态，尽管尽了最大的努力想要恢复过来。我每晚尽心尽责地涂抹睡眠膏，再在眼罩上放上Glo，播放沙漠之声的背景音乐，袖珍闹钟/ 白噪音设备还专门调到了“时差”设定，但就我看来，闹钟的内存条里种各样的噪音都混在了一起，听上起就像远处有一群骚动的人群，只是不见火炬，只闻风声。

然而，我的睡眠/ 醒来的周期耗了很长时间才正常起来。只是在东京的第4 晚，我才发现过了晚上9 点我仍醒着。顺势疗法的产品——吹嘘得太过分，但缺乏科学依据——没有效果，其实我也没什么好吃惊的。依照对睡眠颇有研究的斯坦福大学心理学与行为科学助教Jamie Zeitzer 博士的说法，尽管治疗时差感症状有各种各样方法，但只有暴露在光线中才能对实际存在的紊乱产生效果。

你旅行的时候，会长时间暴露在自然光线下，于是生物钟会逐渐重设，这个过程有好几天。有好几样产品声称可加快生物钟重设的进程，我在回程途中测试了一遍。比如，芬兰人发明的valkee bright Light 耳塞这款产品细巧、漂亮，可透过嵌在一对耳麦上的小灯泡将亮光射入你的大脑中。尽管valkee 背后的科学原理似是而非——首先，哺乳动物是否真能通过耳朵感受到光亮这点并不确定——但该公司仍宣称在芬兰治疗周期性的情感紊乱症时，取得了成功。

于是，当我知道纽约现在正在破晓时，便马上启动了valkee，让大量光线轰炸我的神经细胞。疗程持续了12 分钟；虽然有一个过程，但你的耳道仍能感觉像是通了电，微微发热，但也就仅此而已。我在飞抵纽约时，仍继续用它，而且还用Northern Lights 面板加大了照射光的量，该款面板形如笔记本电脑大小，将用户的耳朵沐浴在不断照射的柔和的光亮中，每一次得使用30 分钟至1 小时。我让脑袋离面板30 公分远，回来后，连着三个晚上尽心尽责地盯着它看。这样做很有可能会引起副作用：尽管我是花了整整4 天时间才在东京恢复过来，但当我返回纽约，我仍然是过了36 个小时才正常如初。

这样的成功是该归功于灯光面板疗法，还是valkee 呢？或许是因为从东往西旅行时，时差感减弱了的缘故吧；或许是因为心理作用？我独自担纲的这项研究所得出的结果远非一锤定音，但它确实让我对抗时差感的疗法有了崭新的，但也是常识性的认识；避免在飞机上喝烈酒，即便免费也不喝；旅行前睡一晚好觉；在早晨的阳光底下待尽可能长的时间（要不，抵达后，有可能的话，就用Northern Lights 面板）。